Schulstress – mit Aromatherapie entspannt durch den Tag

Mit Aromatherapie den Tag entspannter gestalten.

Der Schuljahresbeginn ist immer etwas Besonderes, jedoch in diesem Jahr ist vieles anders: Abstandsregeln, Maskenpflicht, überfüllte Schulbusse, Ängste uvm.
Lies in unserem Blogbeitrag, wie du dein Kind mit ätherischen Öle in dieser Zeit begleiten kannst.

Immer mehr Kinder in Deutschland leiden unter Schulstress. Der zunehmende Leistungsdruck belastet nicht nur psychisch, sondern auch körperlich.
Sogar in den Grundschulen beobachtet man, dass die kleinsten unter diesem Druck leiden.

Eindeutige Warnsignale sollten von Eltern ernst genommen werden, diese äußern sich beispielsweise in Lustlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Abgeschlagenheit, Bauch- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Appetitlosigkeit.

Leider ist es schwer bis unmöglich für Eltern die Schulsituation für ihre Kinder zu ändern, jedoch bietet uns die Aromatherapie, sowie eine gesunde Ernährung und andere Entspannungsmaßnahmen eine gute Möglichkeit bestimmte Symptome zu verbessern und das Wohlbefinden wieder zu steigern.

„Ver-rückte“ Zeiten

In vielen Gesprächen mit Eltern und Kindern bekamen wir die Rückmeldung, dass Kinder von tiefen Ängsten und Sorgen geplagt sind, letztendlich dreht sich derzeit fast alles um sie. Es geht um die Rückkehr an die Schulen, um einen möglichst normalen Schulalltag, um Ansteckungsgefahr, um Abstandsregeln und vieles mehr. Besonders kleinere Kinder, die die Situation nicht richtig „er-fassen“ können tragen viele Ängste mit sich herum. Dabei geht es häufig gar nicht um die Angst selbst zu erkranken, sondern sie machen sich Sorgen um Eltern, Großeltern oder evtl. Geschwister.

In der Aromatherapie kennen wir viele Naturdüfte die angstlösende, stimmungsaufhellende und beruhigende Wirkungen haben.

Wie wäre es, wenn du mit deinem Kindern „dufte Alltagsbegleiter“ wie z.B. einen „Helden-Roll-on“, einen „Super Girl Riechstift“ oder einen „Traum-Spray“ herstellst???

Kinder lieben es, Düfte auszusuchen, mit den Eltern gemeinsam herzustellen – bei dieser Gelegenheit ergibt sich eventuell auch ein Gespräch, in dem über die Sorgen und Nöte gesprochen wird.

Im Frühjahr zu beginn der Corona-Pandemie haben wir eine Datei erstellt, welche ätherischen Öle immunstärkend, antiviral und vorbeugend angewendet werden können.

Nasenbalsam „Viren-Bremse“
1 EL (10g) Bio-Kokosöl
1 Tropfen Ho-Blätter
miteinander vermischen und den Naseneingang und die vordere Nasenschleimhaut vorsichtig damit einreiben.

Kokosöl enthält als kleines „Give-away“ einen erheblichen Anteil an Laurinsäure, diese wirkt sanft antiviral.

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• Bergamotteminze; konzentrationsfördernd, ausgleichend, aufmunternd, auch Kinderminze genannt, denn sie enthält kein Menthol und ist schon für die „Allerkleinsten“ geeignet

• Lavendel fein; beruhigend, angstlösend, entspannend, schlaffördernd

• Atlaszeder; psychisch stärkend, aufbauend, kraftspendend, Mutöl

• Mandarine rot; aufmunternd, schenkt ein Lächeln, ausgleichend

• Zitrone; konzentrationsfördernd, erfrischend, vorbeugend in Erkältungszeiten

• Blutorange; aufmunternd, ausgleichend, erheiternd

• Melisse; angstlösend, beruhigend, schlaffördernd, entspannend

• Pfefferminze (für die älteren Schulkinder); hilfreich bei Schulkopfschmerz, den Geist erfrischend, belebend, konzentrationsfördernd

• Grapefruit; siehe Blutorange

• Limette; siehe Zitrone

• Iris; hilft Altes loszulassen (z.B. bei Schulwechsel), angstlösend, beruhigend, psychisch ausgleichend

• Kamille römisch; angstlösend, hilfreich bei Aggression, beruhigend, entspannend, ausgleichend, schlaffördernd

• Neroli; angstlösend, hilfreich bei „schulischen Krisen“

• Palmarosa; erfrischend, ausgleichend, aufmunternd

• Benzoe Siam; einhüllend, beruhigend, ausgleichend, wärmend (seelisch)

• Kakaoextrakt; seelentröstend, einhüllend, ausgleichend

• Vanilleextrakt; vermittelt Geborgenheit, entspannend, ausgleichend, tröstend

• Tonkaextrakt; siehe Benzoe Siam, Vanilleextrakt, Kakaoextrakt

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In vielen Schulen müssen Masken in den Fluren, den Pausen und manchmal sogar im Unterricht getragen werden. Mit einem erfrischenden Spray auf der Basis von Melissenhydrolat und entspannenden und dennoch auch infektvorbeugenden ätherischen Ölen kann die Maske zwischendurch, wenn sie abgenommen werden darf, besprüht werden. Bei kleineren Schulkindern, die diesen Spray noch nicht selbst anwenden können, kannst Du Deinem Kind morgens die Maske besprühen.

Der Spray kann auch als Raumspray bei ängstlichen und unruhigen Kindern verwendet werden.

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Konzentrationsfördernde Öle können beim Lernen unterstützen, die untenstehende Mischung ist für Kinder geeignet die eher müde und abgeschlagen sind und sich deshalb nur schwer konzentrieren können.

 

Roll on „Fit in der Birne“
10 ml Jojobaöl
2 Tropfen Zitrone
1 Tropfen Lavandin
1 Tropfen Mandarine rot

Sind die Kinder eher zu aufgedreht und „kleben an der Decke“ müssen sie erst „runterkommen“ um wieder einen klaren Kopf für die bevorstehenden Schulaufgaben zu haben. Diese Kinder profitieren eher von Ölen die beruhigend und entspannend wirken:

Roll on „Komm mal runter“
10 ml Jojobaöl
2 Tropfen Bergamottminze
2 Tropfen Mandarine rot
1 Tropfen Kamille römisch

 

Bei Kopfschmerzen können Stirnauflagen mit kaltem Pfefferminzhydrolat Linderung verschaffen. Eine kühle Auflage mit Pfefferminzwasser ist eine weitere Alternative. Dazu werden 2 Tropfen Pfefferminzöl mit einem Esslöffel Salz vermischt und in einen Liter kaltes Wasser eingerührt – ein Waschlappen eingetaucht und ausgewrungen auf die Stirn aufgelegt.

Für den Schulranzen oder das Mäppchen eignet sich ein Kopfschmerz-Roll on
10 ml Jojobaöl (oder Wodka)
3 Tropfen Bergamotteminze (ab 10 Jahren Pfefferminze)
2 Tropfen Lavendel fein
2 Tropfen Majoran

Bei Kopfschmerzen einfach über die Stirn und an den Schläfen auftragen (Achte darauf, dass du nicht zu nah ans Auge kommst)

 

 

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In unserer Region überschlagen sich derzeit die Pressemeldungen mit den Schlagzeilen völlig überfüllter Busse, dies war vor der derzeitigen Problematik schon ein großes Problem, nun wird es angesichts der nicht einzuhaltenden Abstandsregeln zum Politikum.

Vermutlich wird sich die Situation nicht auf die Schnelle ändern. Vielleicht kann ein Riechstift mit erfrischenden ätherischen Ölen ein wenig zur Erleichterung für betroffene Kinder beitragen.

Bei abendlicher Unruhe und Einschlafstörungen können Bäder, Raumsprays oder Ölkompressen als Einschlafhilfe unterstützend angewendet werden.

abendliches Wohlfühlbad

3 Tropfen Lavendel fein (oder Petit grain)
2 Tropfen Vanilleextrakt
2 Tropfen Neroli

ins Badewasser emulgieren (d.h. ätherische Öle in einen Emulgator wie z.B. Sahne geben und dann dem Badewasser zusetzen)

 

Duftlampe „Schöne Träume“
2 Tropfen Benzoe Siam
1 Tropfen Lavendel fein
3 Tropfen Mandarine rot

 

Ölkompresse „Ruhepol“
1 EL Johanniskrautöl (oder ein anderes Bio Pflanzenöl)
2 Tropfen Benzoe Siam
1 Tropfen Mandarine rot
1 Tropfen Kamille römisch

Vermische die ätherischen Öle mit dem Johanniskrautöl und gib diese Mischung auf ein 10 x 10 cm großes Kompressentuch. Dies legst du auf den Solarplexus, darüber ein Gästehandtuch und ein kleines warmes Kirschkernkissen.

Diese Mischung wirkt zudem angstlösend.

 

 

Manchmal entwickeln Kinder auch richtige Ängste, sei es vorm Versagen, Lehrern oder gar Mitschülern. Hier gilt es das Selbstbewusstsein zu stärken, Ängste zu lindern und Mut zu machen.

Fußmassageöl „Mut tut gut“

20 ml Johanniskrautöl (oder ein anderes Bio Pflanzenöl)
2 Tropfen Atlaszeder
2 Tropfen Tonkaextrakt
2 Tropfen Neroli
2 Tropfen Bergamotte

Mische alle Zutaten in einem verschließbaren Fläschlein. Bei Bedarf die Füße damit massieren oder einen Esslöffel der Mischung für eine Ölkompresse verwenden (Anwendung siehe Rezeptur Ruhepol)

Bei Prüfungsängsten oder Angst vor eine Klassenarbeit kannst du einen Riechstift herstellen. Riechstifte passen in jedes Mäppchen und es gibt sie in vielen bunten Farben.

 

Riechstift „Bestnote“
1 Tropfen Orange
1 Tropfen Atlaszeder
1 Tropfen Neroli

 

Ein gesundes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag und liefert die nötige Energie und Power. Getreideflocken und Nüsse müssen nicht staubig und trocken schmecken, in Kombination mit frischen Quark, Bio-Pflanzenölen und Milch sind sie schmackhaft und machen satt. Bio-Pflanzenöle wie z.B. Leinöl und Nüsse sind reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren und sind richtig starkes „Futter“ fürs Gehirn. Sie stärken die Merk- und Lernfähigkeit und beugen Stresssymptomen vor.

Frühstück für die „grauen Zellen“

4 – 6 EL Getreideflocken nach Wahl

4 EL Magerquark oder Naturjoghurt

1 EL Bio-Nüsse nach Wahl

1 EL sehr frisches Leinöl

1 Tropfen Vanilleextrakt

1 Tropfen Orangenöl

evtl. 1 TL Bio-Honig oder Agavendicksaft zum Süßen

zum Schluß noch 1 TL Sanddornfruchtfleischöl darüber träufeln

Guten Apetitt

 

Viele weitere „dufte“ Tipps zum Thema „Hellwach und konzentriert in Schule und Beruf mit Aromatherapie“ in unserem webSeminar (klick hier)

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